Sport

Für viele Sportler ist Höhentraining heute ein fester Bestandteil ihrer Wettkampfvorbereitung. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen dokumentieren, dass Hypoxie ein entscheidender Faktor sein kann, um auf legale Art und Weise die Leistungsfähigkeit eines Athleten zu steigern.

Ein Training in der Höhe bietet sich grundsätzlich für jeden Sportler an, der seine Ausdauer verbessern möchte. Speziell in Ausdauersportarten, wie zum Beispiel Langstreckenlauf, Triathlon oder Radsport, wird das Höhentraining bereits häufig in den Trainingsplan mit integriert. Aber auch in anderen Sportarten wird Höhentraining vermehrt eingesetzt, da z.B. in Spiel- oder Kraftsportarten eine verbesserte Grundlagenausdauer ebenfalls zu größerem Erfolg verhilft. Prinzipiell bietet sich ein solches Training sowohl für den Hobbysportler an, der z.B. gerne einen Volkslauf oder Halbmarathon bestreiten möchte, als auch für den ambitionierten Athleten, der sich auf einen Ironman oder Marathon vorbereitet.

Als die ersten Leichtathleten sich 1968 in Höhentrainingslagern auf die Bedingungen der Olympischen Spiele in Mexiko vorbereiteten, wurden viele noch müde belächelt. Seit einigen Jahren steht jedoch fest: Höhentraining ist ein nicht mehr wegzudenkendes Element der professionellen Trainingsmethodik. 

Analysen haben ergeben:  In allen Sportarten, in denen hohe Belastungsintensitäten über mehr als 40 Sekunden lang gehalten werden müssen, aktiviert das Höhentraining Leistungsreserven. Das betrifft alle klassischen Ausdauersportarten (Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern oder Kajakrennsport), den Kampfsport und die Mannschaftssportarten Fußball, Handball, Hockey, Volleyball und Wasserball.

Verwendete man bisher Höhentraining nur, um kurzfristig Leistungsreserven zu mobilisieren, wird die Hypoxie heute zunehmend auch genutzt, um regenerative Prozesse zu unterstützen und die Rekonvaleszenz von verletzten Sportlern zu beschleunigen.

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